子どもからお年寄りまで家族で飲みたい脳のサプリメントガイド

DHA

頭に良いとされる有名な栄養素、DHA(ドコサヘキサエン酸)について、わかりやすく解説していきます。

頭が良くなる!DHA(ドコサヘキサエン酸)のパワー

DHAは、ドコサヘキサエン酸の略称。一時ブームとなったため、記憶力が良くなる・頭が良くなる成分として聞いたことはあるのではないかと思います。

DHAは、マグロやサバなどの青魚の油に含まれる不飽和脂肪酸の一種です。細胞膜の新陳代謝に欠かせない重要な働きをしますが、体内ではつくられず食べ物などから摂取しなくてはなりません。不足すると、脳の活動は低下し、細胞膜が硬くなって、情報がスムーズに伝わりにくくなります。この脳の細胞膜を柔らかくするためにDHAを摂取すると脳本来の持つ機能が向上していくのです。

DHAを摂ることで期待できる効果

  • お子様の脳の成長サポートのために
  • 勉強などの記憶力アップのために
  • 集中力をあげたい働き世代の方に
  • 物忘れが気になる方に

青魚を毎日食べて必要量を摂取しよう

日本人は魚を好んで食べる習慣があり、積極的に魚を食べていると、1日の摂取量は補えていると言われています。例えば、ブリを1切れ食べれば、2日分の摂取量が足りているということです。気を付けらければならないのは、サプリメントでの大量摂取は危険性が指摘されており、1日3g以上食べ続けることは避けましょう。

DHAを多く含む食材

イワシ、ぶり、さんま、カツオ、ひらめ、まぐろ、うなぎ、サバなど

1日の摂取量

1日に1gから1.7gが適量であると言われています。不規則な食生活などなかなか魚を食べれないという方にはサプリメントをおすすめします。

ここに注目!脳だけでなく体にも良いDHAパワー

脳の神経細胞を活性化させて記憶力や学習能力を向上させる働きがあると言われているDHA。その他にも体内の血液をサラサラに改善したり、視力を回復、アレルギーを予防するなど、あらゆる効果が報告されています。

体の調子が良くなり、精神状態の安定が保たれ、脳機能もアップする心も体も健康的に維持するために必要な栄養素と言えます。