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PS(ホスファチジルセリン)

脳の老化防止栄養素「PS(ホスファチジルセリン)」が働きかける効果について解説していきます。

脳機能を高めるホスファチジルセリンの基礎知識

人の脳細胞にも含まれる成分で、脳の活性化などに効果があるとされ注目が集まっています。脳に効く成分としてDHAが有名ですが、その研究過程で発見されたのがこのホスファチジルセリンで、リン脂質の一種です。

人間の体を構成している60兆個の細胞膜にもホスファチジルセリンが存在しています。脳細胞のネットワークをつなげる役割を果たし記憶を作るシナプスの機能を高める重要な役割をします。また、年齢とともに減少していく、脳の情報のやりとりに必要不可欠な神経細胞物質アセチルコリンを増やす作用があると言われています。

脳などへの効果効能

  • 脳の老化防止
  • 経度アルツハイマー型認知症の改善効果
  • ストレス緩和やうつ改善
  • 子供のADHDの軽減

食事で補いきれない分はサプリメントで摂取

普段の食事から摂取できる栄養素ですが、脳に対して効果を実感したいのであれば、かなりの量を摂取しなければならず、食事だけでは足りないことがありますので、サプリメントで必要量を補うことが良いと思います。

ホスファチジルセリンを含む食材

大豆、豚肉、鶏肉、落花生、くるみ、卵など

1日の摂取量

サプリメントの摂り始めの1~2か月は、1日200~300㎎、その後は1日100㎎を摂取するのが良いとされています。食べ物で摂取しようとすると、例えば大豆では1日500粒も必要な量となります。

ここに注目!レシチン(ホスファチジルコリン)との違い

前ページでレシチンを説明しましたが、レシチンの別名はホスファチジルコリンという一文字違いで、このホスファチジルセリン(PS)と混同されることがありますが、同じリン脂質成分でありながあら、別の物質です。ともに細胞膜のリン脂質合成に欠かせない栄養素で、異なった方向から脳の活性化にアプローチします。